EL PINOCHO

PASOS

1.Inhala aire por la nariz y frótala rápidamente diez veces.
2.Exhala ya sin frotarla
3.Repita el ejercicio cinco veces más.
4.Cada vez que lo hagas nota si el aire que tomas entra por ambas fosas nasales.

LA TARÁNTULA

PASOS

1.Si tienes un problema o un conflicto, identificalo con un animal que te dé asco, por ejemplo, una tarántula.
2.Imagina varias pegadas en tu cuerpo. ¿Qué harías? ¡SACÚDETELAS!
3.Utiliza tus manos para golpear ligero, pero rápidamente,todo tu cuerpo:brazos,piernas,espalda,cabeza.
4.Haz el ejercicio a gran velocidad durante dos minutos.

BENEFICIOS.

• Activa todo el sistema nervioso
• El cerebro aprende a separar la persona del problema
• Se produce endonfinas(la hormona de la alegría)
• Circula la energúia eléctrica de las terminaciones nerviosas.
• Disminuye el estrés.
• Activa la circulación sanguínea

EL BOSTEZO ENERGÉTICO

PASOS

1.Ambas manos tocan las juntas de la mandíbula.
2.Bosteza profundamente
3.Mientras con tus dedos masajea suavemente, hacia adelante y hacia atrás, las juntas de tu mandíbula.
4.Usa Músicaterapia

BENEFICIOS
Oxigena el cerebro de una manera profunda
Relaja toda el área facial disponiéndola para recibir información sensorial con mayor eficacia.
Estimula y activa los grandes nervios craneales localizados en las juntas de la mandíbula.
Activa todos los músculos de la cara, ojos,boca, ayudando a una mejor mastificación y vocalización.
Activa la verbalización y comunicación
Ayuda a la lectura
Mejora las funciones nerviosas hacia y desde los ojos, los músculos faciales y la boca.

GATEO CRUZADO

PASOS

1.Los movimientos del Gateo Cruzado se efctua en camara lenta
2.En posición de firme toca el codo derecho(doblando tu brazo) la rodilla izquierda(levantando y doblando tu pierna).
3.Regresa a la postura inicial
4.Con el codo izquierdo toca la rodilla derecha lentamente.
5.Regresa a la posición inicial.

BENEFICIOS

• Ambos hemisferios cerebrales se activan y comunican.
• Facilita el balance de la activación nerviosas
• Se forman más redes nerviosas.
• Prepara el cerebro para una mayor nivel de razonamiento.
• Es excelente para cativar el uncionamiento mente/cuerpo antes de llevar a cabo actividades físicas como el deporte o bailar

TENSAR Y DISTENSAR

1.Practica este ejercicio de preferencia en una silla, en una postura cómoda, con la columna recta y sin cruzar las piernas
2.Tensa los músculos de los pies, junta los talones, luego las pantorrillas, las rodillas, tensa la parte superior de las piernas.
3.Tensa los glúteos, el estómago, el pecho, los hombros.
4. Aprieta los puños, tensa tus manos, tus brazos, crúzalos.
5.Tensa los músculos del cuello, aprieta tus mandíbulas, tensa el rostro, cerrando los ojos, frunciendo tu ceño, hasta el cuero cabelludo
6.Una vez que éste todo tu cuerpo en tensión, toma aire, reténlo diez segundos y mientras cuentas tensa al máximo todo el cuerpo.
7.Desúés de diez segundos exhala el aire aflojando totalmente el cuerpo.
8.Usa como fondo musical : Mozart.

BENEFICIOS

• Logra atención cerebral
• Provoca una alerta en todo el sistema nervioso
• Maneja el estrés
• Mayor Concentración